Pour tous ceux qui fument, au moins une fois, il s'agit de l'idée de cesser de fumer par eux-mêmes. Mais nous savons tous que la plupart laissent tout comme un acte non résidentiel pour réaliser tout changement et travailler en soi.
Dans la plupart des cas, cette motivation négative s'accompagne de la peur de ne pas soutenir et de recommencer à fumer. Nous analyserons les périodes à attendre de quelqu'un qui cessera de fumer de manière indépendante et pour toujours, à quoi il sera confronté, qui devra survivre, ce qui devrait prêter attention aux premiers.
Quelles méthodes sont les plus efficaces pour arrêter de fumer pour toujours?
Pour commencer, nous nous souvenons du danger de cette habitude. Pour la plupart, c'est déjà «bonjour». La publicité sociale mondiale est réalisée dans le monde entier, les médias mettent constamment à jour les données des statistiques tristes, même dès l'âge de l'école, de l'enseignant et des médecins pour générer des informations sur les dangers et les dangers du tabagisme dans nos têtes.
Selon l'Organisation mondiale de la santé: à partir d'un autre type de pathologie qui provoque du tabagisme, une moyenne de 5 millions de personnes ou environ 8 personnes par seconde décède sur Terre.
Une brève liste de diverses maladies dues à l'inhalation de la fumée de tabac:
- Le cancer du poumon représente 90% de tous les problèmes de santé de tous les fumeurs sur la planète.
- Maladie pulmonaire obstructive chronique: Dans la plupart des cas, elle se produit chez les fumeurs.
- Tumeurs malignes du larynx, curieusement parmi les fumeurs expérimentés.
- Impuissance: Le volume d'une quantité attachée au tabac est directement proportionnel à la possibilité d'acquérir cette maladie.
- Infertilité: Si la fille fume, l'infertilité menace jusqu'à 60%.
- Réduction de la vision: Il est démontré que le tabagisme provoque la défaite de la rétine.
Comme la recherche sur la dépendance à la nicotine montre les possibilités d'enracinement beaucoup plus élevées que l'alcool ou différents types de drogues, ce qui a généralement quitté le tabagisme pour ressentir un type de rupture. La proportionnalité directe de cela est que plus vous fumez, plus il est difficile pour vous d'arrêter de fumer pour toujours.
Liste des 10 conseils les plus populaires pour arrêter de fumer.
Malgré le grand nombre de mythes et la complexité de ce processus, selon les médecins, les narcologues qui incluent le tabagisme plus à la dépendance psychologique, peuvent adhérer à 10 règles simples.
La principale question de base: voulez-vous cela, irez-vous à cette étape sérieuse pour changer votre vie? Parfois, l'action nécessaire est également un changement dans le cercle de communication. Dans le cas où tout ce qui précède, vous ne semblez pas une tâche incroyable insatisfaite: vous pouvez commencer à vous battre et à travailler en vous-même! Ne comportez pas qu'il s'agit d'un processus incroyablement complexe. Au moins, vous savez tout sur le tabagisme, ce que cela signifie, a-t-il averti, armé!
Quelques faits sur le tabagisme
- Réduction de la vie pendant 20 ans. De 35 à 55 ans, le taux de mortalité moyen des fumeurs expérimentés. Comme vous pouvez le voir, un âge précoce suffit. Maladie pulmonaire, empoisonnement corporel, maladie oncologique, hémorragie dans le cerveau, modification des vaisseaux cardiaques et sanguins tout ce prix à première vue d'une légère habitude de réduire la qualité de vie.
- En règle générale, connue avec le tabac et le tabagisme, un processus léger et non divertissant. Tout commence par une bonne humeur, une petite consommation d'alcool, d'amis ou d'une bonne entreprise. Cependant, pendant longtemps, une dent amère apparaît, les doigts changent de couleur, vous remarquez une odeur désagréable persistante. Après cela, une toux semble accompagnée de suffocation, d'arythmie et de "sauter" dans la poitrine. Il s'agit de la prochaine étape du développement de la même habitude insignifiante.
Dommages directs au tabagisme passif
Il y a des moments où la question de savoir comment arrêter de fumer indépendamment vient de vous-même pour toujours, mais plus de vos proches. Cela est principalement dû à l'anxiété pour la santé d'un autochtone. Mais en même temps, les proches et les proches tombent sous l'influence négative de la fumée de tabac et des pires enfants. La différence de volume de substances nocives qui entrent dans le corps avec la fumée de tabac entre le fumeur passive et actif ne sont que de 1,5%. Et cela nous donne déjà 34% de la probabilité de cancer et une probabilité de 50% d'obtenir une maladie cardiovasculaire.
Arrête de fumer pour toujours vraiment! N'écoutez pas ceux qui disent que c'est impossible est un canular. Une personne ne veut pas cela, elle a peur des changements et n'est pas reconnue en cela. L'une des délires est de savoir s'il est possible d'arrêter de fumer brusquement? En général, c'est une nécessité vitale. La nicotine ne devient pas un lien dans les processus de la vie de son corps. La sensation d'annulation qui le dérangera pendant plusieurs jours au niveau physiologique est une réaction naturelle à la nécessité du corps de prendre une certaine dose, le «poison médicamenteux».
Imaginez pour vous les recommandations des narcologues comment arrêter de fumer une fois pour toutes sans médicament
- Vérifiez tous les facteurs possibles qui accompagnent et soutiennent votre tabagisme. Si votre équipe est au travail, vous avez l'habitude d'une rupture de fumée sous une tasse de café, allez dans des jus ordinaires ou de l'eau, et surtout, arrêtez de prendre de tels événements pendant au moins un mois.
- Vous ne pouvez arrêter de fumer que si vous excluez brusquement les cigarettes de votre vie, il est également nécessaire de se débarrasser de toutes sortes de rituels et d'accessoires. Le deuxième jour, il ne connaîtra pas un désir physique de fumer. Il n'y aura qu'un seul facteur psychologique dans lequel je dois travailler.
- Si un moyen d'arrêter de fumer en une journée n'est pas pour vous, essayez de diriger un calendrier d'un certain type. Peu à peu, commencez à réduire la quantité de cigarettes qu'il a fumée pendant la journée. Par exemple, un pendant une demi-heure ou une heure. Tous les résultats doivent être résolus. Avec les résultats enregistrés, vous verrez l'image générale. Ensuite, augmentez les intervalles entre le tabagisme. Avec une telle expérience, à la fin de la semaine, vous ne pouvez pas fumer tout au long de la journée! En plus. Votre tâche est de deux jours, trois jours, par semaine. Si vous appréciez votre travail, vous ferez fumer une fois pour toutes!
- Avec un désagréable, le désir de s'allumer, de gronder une pomme ou de boire de l'eau, mais, en tout cas, il ne se tourne pas vers le café ou la bière. Même un cure-dent aidera ou sera simplement distrait pour les travaux actuels.
- Minimisez toutes les situations possibles dans lesquelles il a commencé à fumer, que ce soit une pause au travail, en attendant le bus, une conversation au téléphone sur le balcon de votre maison.
- Coupez toute connexion qui le relie à cette occupation comme s'il y avait un cendrier de maison, des briquets de souvenirs, des appareils fumeurs ou une cigarette de rechange. Prenez tout! Il n'en aura plus besoin, car il cesse de fumer une fois pour toutes.
- Effectuer les actions habituelles ou visiter les endroits habituels, arrêtez de porter des cigarettes avec vous.
- Pour arrêter à la maison vous-même, utilisez l'activité physique. Ne dépasse pas. Pour commencer, utilisez de petits simulateurs ou masseurs. Augmenter progressivement les classes.
- Déterminez exactement combien il en coûte pour fumer chaque mois. Continuez à économiser de l'argent qui irait aux cigarettes, puis effectuer tout achat coûteux.
- Les habitants de leur cercle de communication devraient connaître leur décision. Secouez-les dans le même acte, recherchez des personnes avec des mesures pour vous, montrez avec votre propre exemple que quitter le tabagisme pour toujours vraiment!
Fumer, il est nécessaire de nettoyer le corps des poisons du tabac, l'effet secondaire de cette mauvaise habitude. Si vous décidez de quitter vous-même à la maison, vous avez besoin d'une utilisation abondante de liquides jusqu'à 2 litres d'eau par jour. De plus, vous pouvez utiliser du thé vert et différents types de jus. Ensuite, la sortie des toxines est activée.
Pour soulager l'inflammation de la cavité orale, utilisez une solution de soda: une cuillère à café dans un verre d'eau. Pour faciliter l'élimination des expectorations des poumons, contrôlez les paramètres de l'air dans la maison, le niveau d'humidité est de 50%, la température est jusqu'à 22 degrés. Ces recommandations vous aideront à arrêter une fois pour toutes!